Sınav dönemi yaklaşırken öğrencilerin en büyük sorunlarından biri haline gelen sınav kaygısını kontrol altına almak için uzmanlardan hayat kurtaran pratik yöntemler geldi. Sınav anında yaşanabilecek stres ve panik dalgasının yönetilebilmesi için çeşitli psikolojik metotların uygulanabileceğini belirten uzmanlar, özellikle “5-4-3 tekniği” sayesinde öğrencilerin dikkatlerini tamamen "şu ana" odaklayarak kaygı seviyelerini düşürebileceklerini ifade ediyor.

Zihni sakinleştiren ve odaklanmayı kolaylaştıran 5-4-3 tekniğinin adımları ise şu şekilde sıralanıyor:

Velilere Kritik Çağrı: "Çocuğunuzu Başkasıyla Kıyaslamayın!"

Sınav hazırlık ve uygulama sürecinde aile içi dinamiklerin ve ebeveyn tutumlarının, öğrencilerin psikolojik sağlığı üzerinde doğrudan belirleyici bir etkisi olduğu vurgulanıyor. Velilerin bu hassas dönemde çocukları üzerinde aşırı yüksek beklentiler inşa etmemesi ve baskı oluşturmaması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, çocukların kesinlikle başka öğrencilerle kıyaslanmaması gerektiğine dikkat çekiyor. Sınav öncesindeki günlerde ev ortamının olabildiğince sakin ve huzurlu tutulması, yüksek sesli ortamlardan, gergin tartışmalardan ve evdeki yoğun misafir trafiğinden kesinlikle kaçınılması tavsiye ediliyor.

Deneme Sınavları Gerçek Sınav Atmosferinde Çözülmeli

Sınava yönelik stratejik hazırlıklar konusunda teknik tavsiyelerde bulunan Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın, öğrencilerin evde veya kurslarda çözdükleri deneme sınavlarını mutlaka gerçek sınav koşullarını simüle ederek çözmeleri gerektiğini belirtti. Bu yöntemin sınav esnasındaki zaman yönetimi becerilerini en üst seviyeye çıkaracağını ifade eden Yalçın, geçmiş yıllarda çıkmış sınav sorularının titizlikle incelenmesinin de doğru bir sınav stratejisi geliştirmede büyük fayda sağlayacağını kaydetti. Prof. Dr. İlhan Yalçın, öğrencilerin uzun süredir büyük bir azimle verdikleri emeklerin karşılığını alma aşamasına geldiklerini hatırlatarak tüm adaylara başarılar diledi.