Cinsel aktivite, yalnızca duygusal ve zihinsel bir yakınlaşma değil, aynı zamanda vücutta çok sayıda fizyolojik değişime yol açan fiziksel bir efor olarak değerlendiriliyor. Cinsel sağlık ve kardiyoloji uzmanları, seks sırasında kalp ritmi, kalori yakımı ve hormonal değişimleri mercek altına aldı.
Araştırmalara göre, toplumda yaygın olanın aksine cinsel birliktelik sırasında kalp atış hızı tehlikeli seviyelere ulaşmıyor, harcanan efor ise çoğu zaman hafif-orta düzey bir egzersizle kıyaslanabiliyor.
Seks Sırasında Kaç Kalori Yakılıyor?
Ne kadar kalori yakılır?
Uzmanların aktardığı verilere göre, ön sevişme dahil ortalama 25 dakika süren bir cinsel ilişkide:
-
Erkekler yaklaşık 100–150 kalori,
-
Kadınlar ise 70–100 kalori harcıyor.
Bu değerler, tempolu yürüyüş veya hafif koşu sırasında yakılan kaloriye yakın olarak değerlendiriliyor.
Nasıl değişir?
Yakılan kalori miktarı; ilişkinin süresi, pozisyonların zorluğu ve partnerlerin aktiflik düzeyine göre ciddi farklılık gösterebiliyor.
Ne zaman artar?
Fiziksel efor, ön sevişme anından orgazma kadar kademeli olarak yükseliyor.
Kimler etkilenir?
Cinsel aktiviteye katılan her iki partner de kalp atışı, solunum ve kas sistemi açısından fizyolojik değişimler yaşıyor.
Cinsel Aktivite Sırasında Vücutta Neler Oluyor?
Kalp ve Dolaşım Sistemi
Cinsel uyarılma ile birlikte kalp atış hızı, dinlenme halindeki dakikada 70 atımdan, orgazm anında 120–140 atıma kadar çıkabiliyor. Bu değerler, orta şiddette egzersiz sırasında ulaşılan kalp hızlarıyla benzerlik gösteriyor. Aynı zamanda tansiyon da kısa süreli yükseliyor.
Hormonlar ve Mutluluk
Cinsel birliktelik sırasında vücutta mutluluk ve rahatlama sağlayan hormonlar salgılanıyor:
-
Endorfin: Mutluluk hissini artırıyor, ağrı algısını azaltıyor.
-
Oksitosin: “Aşk hormonu” olarak biliniyor, duygusal bağ ve güveni güçlendiriyor.
-
Prolaktin: Orgazm sonrası artarak rahatlama ve uyku hissine katkı sağlıyor.
Solunum ve Kaslar
Uyarılma arttıkça nefes alıp verme hızlanıyor. Orgazma yaklaşıldığında kaslarda belirgin bir gerginlik (miyotoni) oluşuyor. Orgazm sonrası ise kaslar hızla gevşiyor ve bu durum derin bir rahatlama hissi yaratıyor.
Cilt ve Terleme
Kan dolaşımının hızlanmasıyla birlikte ciltte kızarıklıklar, terleme artışı ve cinsel organlara yönelen yoğun kan akışı gözlemleniyor.
Seks Bir Egzersiz Sayılır mı?
Uzmanlara göre cinsel aktivite, bir spor salonu antrenmanının yerini tutmasa da, kalp sağlığı açısından destekleyici bir aktivite olarak kabul ediliyor. Düzenli bir cinsel yaşamın:
-
Stresi azalttığı,
-
Uyku kalitesini artırdığı,
-
Bağışıklık sistemine olumlu katkı sağladığı belirtiliyor.
Ancak uzmanlar, ciddi kalp rahatsızlığı olan bireylerin, cinsel aktiviteye başlamadan önce mutlaka doktor görüşü alması gerektiği uyarısında bulunuyor.
