Bu durum uzun vadede tükenmişlik yaratır. İşte bu noktada stres yönetimi terapisi, kişinin iç dengesini yeniden kurmasına yardımcı olur. Terapi, stresin kaynağını anlamayı ve onu yönetilebilir hale getirmeyi hedefler.
Birçok kişi stresi bastırmaya çalışır. Ancak bastırılan duygular daha güçlü şekilde geri döner. Terapi sürecinde birey, düşünce kalıplarını fark eder ve onları daha sağlıklı bakış açılarıyla değiştirir. “Sakin bir zihin, güçlü bir hayattır.” sözü bu yaklaşımı güzel özetler.
Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve farkındalık çalışmaları stres seviyesini düşürür. Kişi, kontrol edemediği şeyleri bırakmayı ve kendi sınırlarını kabul etmeyi öğrenir.
Stres yönetimi terapisi, sadece kriz anları için değil, daha dengeli bir yaşam için de etkilidir. Kendinize zaman ayırmak bir lüks değil, bir ihtiyaçtır.
https://www.travmapsikologu.com
