Teknolojik yaşam tarzı omurgayı zorluyor
Teknolojik cihazların günlük yaşamda giderek daha fazla yer alması, omurganın boyun bölgesindeki ilk yedi omuru kapsayan servikal bölgede şikayetleri artırıyor. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, bu yaygın sorunun “Tech Neck” olarak adlandırıldığını belirterek, “Teknolojinin getirdiği yaşam tarzı değişiklikleri kas ve iskelet sistemimiz üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor” dedi. Prof. Dr. Akı’ya göre bu duruma karşı ev ve iş yerlerinde ergonomik şartlara dikkat etmek, bilgisayar karşısında oturuş, telefon kullanımı ve günlük pozisyon değişikliklerine özen göstermek büyük önem taşıyor.
Gençler boyun kaslarına 8 kat daha fazla yük bindiriyor
Özellikle telefonu ellerinden düşürmeyen gençlerin, başlarını öne eğerek uzun süre aynı pozisyonda kalmasının boyun kaslarına 5–8 kat daha fazla yük bindirdiğini aktaran Prof. Dr. Akı, “Trafikte uzun süre oturmak, ergonomik olmayan toplu taşıma araçlarında yolculuk etmek veya televizyon karşısında fazla vakit geçirmek de tehlikeli davranışlardır” uyarısında bulundu. Uzman, bu sağlık sorununun hipertansiyon ya da diyabet gibi kronik bir hastalık gibi düşünülmesi gerektiğini, egzersiz yapılmadığında şikayetlerin geri döndüğünü söyledi.
Omurga sorunları diğer organları etkileyebilir
Saatlerce aynı pozisyonda kalmanın boyun kasları ve disklerini zorladığını vurgulayan Prof. Dr. Akı, “Omurga bir çadır direği gibidir; buradaki bir sorun akciğer, kalp, mesane ve bağırsak gibi organlara yansır. Sırt bölgesindeki eğrilikler akciğer kapasitesini azaltır, ileri vakalarda kalbi etkiler. Beldeki eğrilikler ise mesaneye baskı yapar ve bağırsak dolaşımını bozar” dedi.
Risk altındaki meslek grupları ve tedavi
Uzman, sabit duruş gerektiren işlerde riskin arttığını ve sağlık çalışanları gibi uzun süre aynı pozisyonda kalan meslek gruplarının bel ve sırt ağrılarından daha fazla etkilendiğini aktardı. Tedavi edilmediğinde kas ve bağ kısalması, eklem hareketlerinin azalması ve deformasyonlar gibi ciddi sorunlar görülebiliyor.
Günde 10 dakika egzersiz büyük fark yaratıyor
Prof. Dr. Akı, “Günlük 10–15 dakikalık egzersizler yaşam kalitesini ciddi şekilde artırır” diyerek fizik tedavi, manuel terapi, kısa süreli ilaç ve gerekirse korse kullanımının tedaviyi desteklediğini söyledi. Pilates, yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklet sürmenin omurga kaslarını güçlendiren en etkili aktiviteler olduğunu vurguladı.