Günde 2–3 Şişeden Fazlası Tehlikeli
Maden suyu, özellikle yaz aylarında ve ağır yemeklerden sonra en çok tercih edilen içeceklerden biri. Ancak uzmanlara göre günde 2–3 şişeden fazlasını tüketmek, vücuttaki sodyum oranını artırarak tansiyon yükselmesine, böbreklerde yük oluşmasına ve ödem sorunlarına yol açabiliyor.
Yemekle Birlikte İçmek Şişkinlik Yaratıyor
Çoğu kişi, yemek sonrası mideyi rahatlatmak için maden suyu içiyor. Ancak yemek sırasında ya da hemen sonrasında hızlıca tüketilen maden suyu, reflüyü tetikliyor, gaz ve şişkinliği artırıyor. Bu nedenle uzmanlar, maden suyunun yemekten bir süre sonra içilmesini öneriyor.
Tuzlu Ayran ve Soda Karışımı Riskli
Son dönemde sosyal medyada popülerleşen “tuzlu soda ayran” tarifleri de tehlikeli bulunuyor. Zaten sodyum içeren maden suyuna ekstra tuz eklemek, özellikle yüksek tansiyon ve kalp hastaları için büyük risk oluşturuyor. Uzmanlara göre bu yöntem ani tansiyon yükselmesi, kalp ritim bozukluğu ve ödem gibi ciddi sorunlara yol açabiliyor.
Meyveli Karışımlar Kaloriyi Artırıyor
Bazı kişiler maden suyunu meyve suyu veya şurupla karıştırarak daha tatlı hale getiriyor. Ancak bu yöntem, içeceğin kalori ve şeker oranını yükseltiyor. Uzmanlar, bu tür karışımların kilo alımına, insülin direncine ve uzun vadede diyabet riskine neden olabileceğini belirtiyor.
Sağlıklı Tüketim İçin Öneriler
-
Günde 1 şişe maden suyu yeterlidir.
-
Düşük sodyumlu ürünleri tercih edin, etiketleri kontrol edin.
-
Sade tüketin; içine tuz, şeker veya farklı katkılar eklemeyin.
-
Spor sonrası veya sıcak havalarda mineral kaybını telafi etmek için idealdir.
-
Yemekten hemen sonra değil, biraz bekledikten sonra için.